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相手の不機嫌・怒り・攻撃がつらい
悩み
こんな方へ
相手の不機嫌に疲れてしまう
急に不機嫌になる相手に、どう接すればいいか分からない
自分の怒りを我慢し続けてきた
よくある質問
相手の不機嫌がつらいとき、まず何をすればいいですか？
「フキハラが辛い人へ」では、不機嫌を受けたときに体に出るビリビリ、ザワザワ、ぎゅーっとなる感覚を、嫌がらず、なだめようともせず、ただ観察する方法が紹介されています。観察を重ねると、脳が「これは大丈夫なやつだ 」と学び直していく、という考え方です。いま体は、どんな感覚を教えてくれていますか？
パートナーが急に不機嫌になって、収拾がつかなくなるのはなぜですか？
「パートナーが急に不機嫌になって、収拾がつかなくなるのはなぜですか」では、不機嫌だとわかった根拠を、言葉の内容や声のトーン、眉間のシワなど五感で捉えられるもので探します。たとえばKさんは、相手が少し強い語気で話しただけで固まって何も言えなくなり、相手の傷も刺激され、お互いに傷ついたストーリーにはまっていく流れが書かれています。
相手の不機嫌に、体が反応してしまうのはなぜですか？
フキハラにやられるのは、言葉を使えるようになる前の発達初期のトラウマ反応が出ている状態だと書かれています。赤ちゃんにとって、自分を守る大人が不安定なのは直接の脅威で、その名残で不機嫌な人を前に体がサイレンを鳴らすのです。この仕組みを語ったのが「フキハラが辛い人へ」です。
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